鱼类和贝类可以是均衡饮食的重要部分在怀孕。他们是一个很好的来源，高品质的蛋白质，健康的ω- 3脂肪酸和其他营养素，和低饱和脂肪。美国食品和药物管理局（林业局）和美国环境保护局（美国环保署）建议妇女谁可能成为孕妇，孕妇和哺乳母亲吃的种类和数量的鱼类和贝类，是安全的。这样做，他们将获得积极的好处吃鱼，但防止损害发展自己的宝贝。

 

海鲜做的和注意事项，期望和护理妈妈：

1。不要吃鲨鱼，旗鱼，国王鲭鱼和方头鱼因为他们含有高浓度的汞。

2。吃了12盎司（2至3餐）其他购买的鱼类和贝类的一个星期。五个最常见的食用鱼，是低汞是虾，金枪鱼罐头，鲑鱼，鳕鱼，和鲶鱼。

3。做了类型的鱼类和贝类你吃。

4。不要吃同一类型的鱼或贝类超过每周一次。

5。检查本地咨询有关安全的鱼的家人和朋友，在您当地的河流和小溪。如果没有你的建议是可行的，可以吃到6盎司（一份）每星期你钓的鱼从当地水域，但不消耗任何其他鱼在这一周。

6个常见问题中汞的鱼类和其对妊娠的影响

1。汞是什么？

汞发生的自然的环境中，也可以释放到空气通过工业污染。然后从空中降落，可聚集在溪流和海洋，转成甲基汞在水。正是这种类型的汞有害你的宝贝。鱼吸收甲基汞作为他们在这些水域，所以它可能建立在鱼。它建立在某些类型的鱼比其他国家，这取决于什么样的鱼吃，这就是为什么在不同的鱼。

2。有甲基汞在鱼？

几乎所有的鱼含有微量甲基汞。然而，较大的鱼类有长寿的最高级别的甲基汞，因为他们有更多的时间来积累。这些大型鱼（箭鱼，鲨鱼，国王鲭鱼和方头鱼）构成最大风险的孕妇。其他种类的鱼是可以安全食用的数额建议美国食品和药物管理局和环保局。

3。我还可以吃金枪鱼？

汞含量在金枪鱼不同。金枪鱼牛排和金枪鱼罐头金枪鱼通常含有较高水平的汞比罐装轻鲔鱼。你可以放心地吃了六盎司的鳍一周。

4。我需要关注本地捕获的鱼？

有些种类的鱼类和贝类在当地水域可能高于或低于平均水平的汞。这取决于水平的汞在水中的鱼捕获。这些鱼较低水平可能是安全食用更加频繁和较大数额。在你去钓鱼，检查你的捕鱼条例的小册子，了解当地的警告。你也可以联系当地卫生部门了解当地的警告。

为进一步的信息的安全，在当地捕获的鱼类和贝类，访问美国环保署鱼咨询网站或联系您的国家或当地卫生部门。

5。我没有怀孕。我应该关心甲基汞？

如果你经常吃鱼的种类是高汞，它可以在你的血液随着时间的积累。甲基汞是从人体取出，自然，但它可能需要超过一年的水平显著下降。因此，它可能在一个女人，即使在她怀孕了。这是原因之一，为什么妇女谁试图怀孕也应避免吃某些种类的鱼。

6。我担心我已经暴露了大量的甲基汞。

如果你有问题，或觉得你已经接触到大量的甲基汞，看看你的健康护理提供者立即。