怀孕女性更容易有饥饿感，进餐时自然地想要“两人份”。实际上，这是人的心理作用，了解妊娠常识后，你就不会再吃两人份了。妊娠女性每天仅需额外补充200~300卡路里，远远低于一顿正常餐食提供的热量。

此时，配餐质量比数量更重要。妊娠食物，不仅对孕妇好，也要有益于胎儿发育。有些孕妇需要特殊妊娠配餐。孕前饮食不规律或不平衡，会引起妊娠营养不良。