进行腺体按摩有助于血液循环，刺激整个神经系统，再度放松肉。按摩可促进面部到腿部的血液循环．改善全身区域性疲劳。

    练习完瑜伽体位法，要进行腺体按摩。按摩有助于血液循环，刺激整个神经系统，再度放松肌肉。

HELEN提醒你

    25周平躺着按摩．怀孕后期可采舒适坐姿．或者金刚坐姿为主。按摩可促进面部到腿部的血液循环．改善全身区域性疲劳。

按摩的方法

1.耳朵

步骤：

    (1)双手摩热．放在耳朵两边，上下摩擦耳朵．并用拇指、示指由下往上、由内往外拉耳朵．直到耳朵顶端再轻轻扭转往下。重复3次。

    (2)张开示指与中指．放在耳朵前后方．上下搓揉耳朵．直至耳朵感觉温暖为止．此时脸部及肩颈肌肉也将随之放松。(图1图2)

2.额头

    双手摩热．将掌心分别放在两颊．并上移至耳朵再以同样方式，把掌根放在眼角上．再往太阳穴方向轻移。稍停后．轻轻画圆。再将两手掌根放在前额依序从下往上．从右到左摩擦直至发际。  (图3)

3.鼻梁

    示指、中指并拢，以指腹上下轻揉鼻翼位置。在按摩鼻子时．想象鼻子是快乐，放松的。按摩鼻子有益通畅瑜伽脉．或改善轻度的鼻子不舒服。(图4)