怀孕期失眠的调理食谱:莴苣肉片；百麦安神饮；人参大枣汤；绿豆百合粥；花生炖猪蹄。

莴苣肉片

原料：莴苣300克．瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许．盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

做法：

①将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片．盛放在碗内．加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌．然后加适量淀粉抓匀上浆。

②锅中油烧至八成热．爆香葱段和姜片．再加入瘦猪肉片翻炒。

③然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精～起翻炒．快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

功效：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张  帮助睡眠．莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。

百麦安神饮

原料：小麦、百合各30克，莲子10克，首乌藤9克，大枣3枚，甘草6克。

做法：

①将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣甘草分别洗净．用冷水浸泡30分钟．

②将所有原料放入锅内，加适量清水大火烧开后，然后改小火煮3。分钟提取出药汁，存入暖瓶内。

③锅内加水，再炖一次．提取出药汁和第一次的药汁合在一起即可。

功效：缓解神经．有助于睡眠。

人参大枣汤

原料：人参3克、大枣4枚。

做法：

①人参、大枣洗净，放人炖盅内．加入适量清水，然后隔水炖煮1小时．分2次温热服食。

②人参可连用2～3次。若救治虚脱．人参量可加至20克，如法炖后，顿服。

功效：此汤适宜于引起的气短乏力，心悸失眠等症。