孕妇瑜伽三角转动式练习功效：强健胸部，缓解背部疼痛以及颈部扭伤。按摩内脏器官和脊柱的下半段，减少腰腹部多余脂肪，强壮双腿。

1、站立，双脚大大分开，左脚指向左，右脚稍向右。

2、吸气、手臂侧平举。

3、呼气，上身向左侧弯，右臂向上伸展，放下左手撑在左脚内侧的地面，保持这个姿势，自然呼吸。

4、再次呼气时，放下右手撑在左脚内侧地面。

5、吸气，左臂向上伸直与地面垂直，保持自然呼吸。

6、呼气，放下左臂，双手合掌，拇指相扣。

7、手臂带动身体缓慢直立。

8、呼气，打开两臂回到体侧。

9、双脚微分，双手体前交握，闭眼，调息。

小贴士：保持时，手臂形成一条直线与地面垂直。