准妈妈的睡眠与休息是360怀孕网（怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站）为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章，主要提供怀孕保健等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。

       孕期要保证充足的睡眠，睡眠时间要比非孕期增加至少1小时左右。最好能争取每天睡午觉，特别是在夏天和后期，午觉可以缓解疲劳。午觉要有规律，时间不要太长，一般睡1小时即可。午觉时间过长会影响夜间睡眠。

       准比正常人身体负担重，容易疲劳。疲劳对准妈妈本身健康和胎儿都不利。所以，即便在正常轻微劳动时，也要适当休息。如条件允许，要到室外和阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下躯体。做事务性工作的人，如话务员、打字员，长时间保持同一姿态，容易感到疲劳，要不时的改变姿势，伸展四肢，以解除疲劳。与晚期尿频，感到有尿就尽快去厕所。

       随着胎儿的成长，母体的血液循环加速，注意一切行动都应采取慢动作。在卧室，晚睡前、早起后都应开窗开门，要时常打开窗户换换空气。