以下症状可能帮助你识别你是否患有产前忧郁症：不断的眼泪和悲伤的感觉；不眠之夜和困难集中；普遍感到焦虑；易怒的自己，你的伙伴/家庭和广大的世界；食欲缺乏的；严重的疲劳和想呆在床上的时候；困难离开房子/处理社会问题。

 

你可以帮助你自己

约见你的医生谈谈，老实对你的思想和感情，可能触发。产前忧郁症往往是确诊，因为孕妇的恐惧和信念，这是完全错误的负面情绪在怀孕。然而，他们会帮助你理解和克服他们更快的比自己的一切。

沟通，谈谈你的伴侣，家人和朋友。

研究在互联网上，发言的其他母亲的妈妈论坛，获得支持，父母支持工人和关注的声音您尽可能多。感觉抑郁怀孕不是一件尴尬或羞愧，这是一个自然的反应——的权利和支持，关心和关注，这是可以克服的。

保持健康的饮食有足够的运动量（是的，你可以解决怀孕期间，认为它是重要的咨询你的家庭医生第一）帮助保持这些负面情绪在海湾和帮助你了解你的情绪更加积极。

治疗产前忧郁症的战略：

写下你的感受写日记可以成为一个伟大的来源，并帮助你释放所有这些不舒服的感觉。

练习积极的思维创造积极的情况下你的头，给你的生活与你的小宝宝在快乐，充实的设置。你也可以记录事件的一天或一周甚至很小的细节如笑的笑话，享受午餐朋友或看到令人振奋的电影可以帮助对抗负面感情。

冥想躺在安静的房间，灯光柔和，听音乐和实现自己的小家一起可以帮助促使一种平静与安宁。这也是值得追寻的产前瑜伽/冥想类局部。尝试当地上市或满足妈妈板的进一步资料。