在怀孕期间，很多准妈妈的小腿部位会出现抽筋的情况。准妈妈要注意了，抽筋并不是自然生理反应，反倒是提示你身体可能存在某些异常。所以大家不能小看了孕妇小腿抽筋。

    孕妇小腿抽筋的原因：

    1.体内钙缺乏。众所周知，胎儿骨骼生长所需的钙全部是由孕母提供的，因此，孕母每天钙的摄入量必须保证约l200毫克～1500毫克。因为钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，若母体钙摄人不足，必将会造成血钙低下，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩而出现抽筋。抽筋多发生在夜间是由于夜间血钙水平要比日间低。

    2.怀孕期间走得太多或久站会增加腿部的肌肉负担，导致局部酸性代谢产物堆积，也会发生小腿抽筋。但这并不是说睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢而使二氧化碳等代谢废物堆积，也有诱发肌肉痉挛的可能。

    3.寒冷因素。如冬季夜里室温较低，盖的被子过薄或睡觉时腿脚露到被外；或长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上等不良睡眠姿势，都会造成血液循环不良，从而引发抽筋。

    孕妇小腿抽筋怎么办?

    如果小腿抽筋了，就立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。这样做开始的时候可能会疼，但是可以减轻痉挛，疼痛也会慢慢消失。

    也可以试着用按摩来放松痉挛的肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷。来回走几分钟，也能缓解小腿抽筋。

    如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?

    如果不是偶尔的小腿抽筋，而是经常性的肌肉疼痛或腿部肿胀或触痛，就应该去医院检查，因为这可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。罕见的血栓对于孕妇来说危险会稍高些。

    孕妇小腿抽筋怎样预防?

    为了预防小腿抽筋的症状发生，最好采取一些措施。可以试试下面的方法：

    • 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

    • 白天经常伸展小腿肚肌肉，睡觉前也做几次。

    • 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

    • 每天散散步，除非医生建议你不要做运动。

    • 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

    • 白天经常喝水，保持体内水分充足。

    • 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
   
    • 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但必须要征得医生的同意。

    温馨提示：如果准妈妈小腿抽筋非常严重，为避免延误病情，应尽快就医治疗!