营养胎教之叶酸

叶酸在孕期中非常重要，孕妇在孕前的前三个月就要积极补充叶酸，育龄妇女每天都应该补充叶酸0.4毫克，孕妇为0.8毫克，生育多胎或是妊娠溶血症的孕妇则应该每日额外增加0.2~0.4毫克的叶酸。

富含叶酸的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂。蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、豆荚、西红柿、胡萝卜。动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等同样含有丰富的叶酸，适于孕妇补充叶酸。