入进孕10月，孕妈妈每天都在倒计时。除了旧规的音乐胎教、文学胎教、情感胎教外，孕妈妈有相对来说更首要的胎教需要——即进修并控制拉梅兹呼吸法。在末了的冲刺阶段，孕妈妈控制了拉梅兹呼吸法，对生产无疑是大有裨益的。

　　拉梅兹呼吸法指的因此胸式呼吸为根柢的拉梅兹生产法，顾名思义，便是可以辅助孕妈妈顺遂生产的一种体例。入进孕晚期后，孕妈妈可以在准爸爸的辅助下入行拉梅兹呼吸法的训练，效果会很好。

　　拉梅兹呼吸法依据生产的流程分为四步，以下将逐一入行介绍。

　　入部着手阵痛时

　　操作轨范

　　1．当生产的前兆——阵痛入部着手后，孕妈妈要先做一次深呼吸。

　　2．接着以胸式呼吸为根柢，呼气和吸气僵持类似的频率，每分各入行12次摆布即可。

　　仔细事变

　　孕妈妈要进修随着子宫压缩就入部着手吸气、呼气，重复入行。

　　宫口伸开到达6~8厘米

　　操作轨范

　　1．孕妈妈取仰卧位，双手自然平放于身段两侧，吸气、呼气频率类似。

　　2．呼气和吸气要采纳短急促的胸式呼吸，频率最好独霸在每隔2秒钟呼吸1次，即用鼻子吸气1秒钟，用嘴呼气1秒

　　钟即可。

　　仔细事变

　　孕妈妈要让本身的身段完备放松，同时眼睛注目着一个点不动。