1.新鲜、天然的是最好的

 

有很多新鲜天然的食物，如奶类、蔬果类、坚果类等，既好吃又富有营养，可经常食用。不能只依据孩子自己的口味与喜好，是否有营养、有利于健康才是选择零食首先要考虑的。

 

2.不要影响正餐

 

吃零食不要距离正餐太近，应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。

 

3.避免无意识地吃零食

 

在无意识的过程中，吃的零食经常会过量，比如看电视、玩游戏时。因此，建议父母帮助孩子养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免孩子无意识地吃得过多。

 

4.适当选择强化食品

 

如缺钙的儿童可选用钙质饼干；缺铁的选择补血酥糖；缺锌、铜的儿童可选用锌、铜含量高的零食等等。但对强化食品的选择要慎重，某些强化食品如果在短时间内大量进食，可能会引起中毒。

 

5.不能将零食作为奖励

 

不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段。否则，长此以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。

 

6.不宜购买附带玩具的小食品

 

不少厂家为引诱儿童购买食品，在包装袋内附带游戏卡或各种小玩具。这些附带物没有经过消毒，极易传染疾病。而且，这些玩具存在极大的安全隐患，孩子很容易误吸误食。

 

7.饮食卫生

 

让孩子在食用零食前洗手十分必要，这样也有利于他们从小养成良好的卫生习惯。吃完零食后要及时漱口，以免损害牙齿。购买零食要在大商场或正规超市，不要选择产品质量没有保证的食物。

 

8.注意零食的食用安全

 

在食用零食时，要避免孩子将豆类、水果等呛入气管。如果孩子年龄较小，硬壳类零食要先弄碎再给他们吃，吃的时候最好在一旁看护。不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在哭闹嬉笑的时候吃。