就像许多新手妈妈，你可能已经做过经验丰富的谈话家长婴儿睡眠，你可能已经诉说如何建立一个睡前例行的关键是培养良好的睡眠习惯在你的宝贝。真的呀！一个平静的睡前常规，如下一个可预见的模式，每个晚上能让你的宝宝一抬头，它的时间把她的头，从而帮助她入睡更容易。更重要的是，一个例行就寝时间是一个伟大的方式结合在一起的小生命在结束了漫长的一天。毕竟，花的时间依偎，唱摇篮曲，静静地阅读一些最舒适和平静的-你将花费您宝贵的花生。所以现在你已经有了备忘录的重要性，建立一个舒适的睡前常规，你怎样去做它吗？帮助你的婴儿进入睡眠模式过渡的神火，记住这些提示：

 

1。不要睡前例行吧。没有必要强加一个睡眠时间表，在您的新生儿尽快你带她回家。你可爱的包可能会睡很多那些头几天。毕竟，她已经恢复的努力是天生的（和真实，你会需要恢复，太-这样的优势，弥补你的现在，你可以）。不幸的是，所有新生儿睡眠不在很长一段时间因为新生儿吃，每2至三小时-优先于睡眠时间表，现在。事实上，它可能是几个星期前出现的模式（不管它可能是）你的新生儿的睡眠。当它…

2观察婴儿的睡眠倾向。在你破产了睡前常规，得到的感觉时，你通常去睡她最长时间的夜晚（保持睡眠日志可以帮助这个）。一旦你知道当你一个最长的小睡（你会很幸运，如果你的宝宝睡五小时在一排在这些早期个月），你就可以开始你的就寝时间提前。例如，如果您的宝宝往往睡她最长时间从晚上8点到早上1点开始，目的在就寝时间7点15分左右或七点半。

3慢慢的开始。当你确定你已经准备好开始纳入例行就寝时间到您的宝宝的生活，慢慢地，在下个月左右，引进的夜间仪式，你想成为其中的一部分。久经考验的真正魅力包括睡前泡澡，温和的婴儿按摩，一个可爱的喂养（无论是从乳房或瓶），读一两本书，唱摇篮曲（歌曲和故事帮助孩子学会安慰你的声音，而节奏，你的话会鼓励她漂流睡眠-尤其是当与舒适的拥抱）。无论你选择包括仪式，是一致的，在当时，你的小宝贝要学习这些东西与睡前等同。

4。尝试掌握了昏昏欲睡的落。在你睡前常规，如果你能摆动它，试着把你困束而她昏昏欲睡——但实际上没有睡着了——所以她习惯睡在她自己的（而不是在你的怀里）。这将使您的生活更容易当您的宝宝是老年人，因为你不会有时间（是的，它可以很长时间！）摇摆或歌唱你的瞌睡虫进入梦乡。另外，如果你学会如何把自己睡在夜间开始，她应该知道如何让自己回去睡觉，当她醒来在半夜（那真是太好了！）。这是真的，昏昏欲睡的校内不工作的每一个婴儿，但很值得一试，试了一遍又一遍，太！

5例行在白天。”。在你可能会发现你的夜间例行的作品一样好的睡眠（在修改形式）作为它在睡觉。趁睡眠线索婴儿知道并纳入她的before-nap模式。虽然你可能不想把时间和精力做一个大浴缸或全身按摩，你很可能想读一两个故事或唱一首歌来帮助你的可爱的人来说更容易过渡到。

6睡前如果需要适应。虽然它的重要的是要符合您的宝宝的例行就寝时间当你建立一个，同样重要的是要意识到你的宝宝成长的需求变化随着时间的推移。例如，作为您的宝宝长大，洗澡睡觉前可能会变成一个喧闹的活动不是一个平静的人（一旦她学会飞溅可能没有制止她！）；在这种情况下，你可以直接跳到沟里的浴缸和按摩。如果你的宝宝开始一直睡着当你哺乳或奶瓶喂她晚上没有足够的为她加油，小吃早先在就寝时间。一些试验和错误，沿途可以帮助你找出一个睡前常规可以继续工作，为您的宝宝-送她去睡觉感觉安全，安全，爱。