孩子处于生长发育的特殊时期，合理的体育锻炼对智力、体格乃至心理发育都具有非常重要的意义。遗憾的是夏季天气炎热，日光曝晒，如何选择适宜的锻炼项目便成为关键的一招了。以下方式较为适宜：

    1.赤脚走路

    在炎热的夏天，可让孩子自由自在地在院子里光脚玩耍。如有条件，可“设计”一条健康小道，先让孩子走在被太阳晒热了的沙土上，再踏上凉爽的草地，然后走过平衡木，踩在温热的石头上，再进入放满水的澡盆。小路最好“修”成环状，因为孩子大多不喜欢“重蹈覆辙”，走已经走过的路。有的父母一感觉到孩子的脚凉，就担心孩子会生病。其实不必多虑，手的温度比脚高得多，脚凉一点是正常的。

    2.脚心日光浴

    简单地说就是专门晒脚板心。国外有关专家发现，脚心日光浴对孩子的健康更为有利。已有资料显示，特别是让那些体质本来就较虚弱的孩子坚持做脚心日光浴，其体质的改善非常明显，对于孩提时代常见的化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症以及低血压等多种病症都有较好的防治效果。

    具体做法是：早晨或傍晚，脱掉孩子的鞋袜，将其脚心朝向日光，每次持续约20～30分钟。但不宜在屋子里利用透过玻璃窗射进来的日光照射脚心，因为日光中的紫外线一大半已被窗玻璃吸收，几乎没有什么效果了。

    3.爬行

    如果是七、八个月的婴儿，不妨多做爬行运动。研究发现，婴儿在爬行时头部上抬，目肖向前，不仅有利于刺激大脑皮层的运动中枢，也可激发语言中枢，促进语言的发展。爬行过程中头与手的距离始终保持在30厘米左右，恰与两眼的焦距一致，有助于养成日后读书学习的良好用眼习惯。同时，爬行时手脚并用，交替而协调地动作，对骨骼、肌肉等的发育也大有裨益。

    如何施行呢?方法很简单：腾空床面，在孩子的面前放一件他所喜欢的物件(洋娃娃、图片或其他玩具)，吸引他去拿，待他爬到伸手可触的地方时，将物件再向前稍加移动……如此反复进行，直到爬累时为止。

    4.跳跃

    周岁左右的孩子可让大人扶着双侧腋部站着跳跃，也可站在弹簧床上帮助弹跳(其两脚不必真的跳离弹簧床)。以后能够独立跳跃，可鼓励其多做跳绳、舞蹈、跳橡皮筋等活动。

    5.空气浴

    孩子在温暖的房间里醒来后，让他在床上躺着活动一下身体，就把他领到凉爽的凉台上去跳一跳或坐一会儿，然后再回到温暖的房间里做一些活动量不大的运动。如此往返凉台5～6次，使其全身血管得到锻炼。需要注意的是：起初，应在室内外温差不大的情况下锻炼，持续6～8周以后身体逐渐适应，不妨让温差大一点。冷热水浴

    早晨，先让孩子用温度365℃的水洗浴，然后用调低4～5℃的水洗浴。待孩子适应后，用这两种温度的水交替冲洗5～6次。喝1杯水

    锻炼后慢慢地先喝1杯与室温相符的白开水水，20～30分钟后吃一支冰激凌。如果孩子需要吃药，可以将药水放入冰冻成冰块，让孩子吸吮着吃。

    采用上述锻炼方式，可以增强孩子的抗病能力，使1/2的孩子在传染病流行期间免受传染，平安度过夏天。