若想小儿安，三分饥和寒

    无论什么食物，即使再有营养、再好吃，也一定要适可而止。宝宝还小，不能控制食量，父母必须起到把关的作用。也许宝宝受不了美食诱惑，不给吃就不停哭闹，这时候，就是考验父母耐心与智力的时刻了，及时转移目标，把宝宝的视线吸引到别的物品上。

    定时定量很重要

    在一日三餐之外，尽量不要给宝宝吃那些薯片、糖果、巧克力等高热量零食，不仅会打乱宝宝的饮食规律，还会让肠胃不停地处于运转之中，加重负担。另外还要防止暴饮暴食，在家庭聚会、节日期间，宝宝往往会吃多，消化系统受不了这样高强度工作，也会闹“罢工”。

    少吃一口饭，多喝几口奶

    1~2岁的宝宝，还是应该多吃些乳制品，来代替那些过多的淀粉类食物，宝宝吃一大碗米饭或是一个大馒头，不如多喝一瓶奶。乳类更加适合宝宝的肠胃，更容易消化吸收。

    油炸粘腻别多吃

    油炸食品非常不利于消化，所以尽量少给宝宝吃油条、油饼、薯条等，炸鸡等肉类油炸食品更要少吃。另外，一些粘性较大的食物，如年糕、元宵、汤圆、粽子等，多吃容易导致消化不良逢年过节，给宝宝尝试一小口就可以了。给宝宝准备餐点，一定要以清淡、易消化为主。

    “晚吃少”有道理

    有些妈妈怕半夜宝宝饿，就在晚饭上加量，而且又刻意延后晚餐时间。宝宝经常是刚吃过晚饭，没过多久就睡觉了。白天活动量大，多吃一些还有可能消耗掉，晚上吃得多，又没有机会消耗，睡眠中胃肠蠕动减慢，饭菜自然就积在肚里消化不掉了。这也是为什么父母经常会发现，宝宝白天表现尚好，晚上睡觉却不踏实，翻来覆去的原因。

    水果蔬菜受欢迎

    水果蔬菜不仅含有丰富的维生素，而且它们含有的纤维有利于胃肠蠕动，易于消化吸收，平时应该多给宝宝吃，尤其是宝宝已经有积食表现的时候，更应该减少大鱼大肉增加水果蔬菜。

    防止冷热交替

    刚吃过热的食物，紧接着吃冷食，容易造成胃部不适，尤其是吃了过多油腻的食物之后，胃部受凉，有可能导致宝宝胃肠功能失调。

    建立良好的排便规律

    养成宝宝的排便规律，不仅是生活习惯的问题，而且对身体也很有好处。积食的结果就是内热，不恰当的饮食会引起内热，大便干燥也会引起内热。宝宝有时贪玩忽略了排便感觉，父母若是不加以提醒，就会出现憋着2、3天甚至更长时间不排便，极易引起内热，导致积食，甚至形成便秘。

    呵护宝宝少生病

    由于中医理论五脏中肺与脾的密切联系，所以着凉感冒与积食有着密不可分的关系，任何一方面出了问题，都会造成宝宝抵抗力下降，从而导致另一方面也出现问题。所以那些爱积食的宝宝也容易患呼吸系统的疾病，比如咳嗽、流涕、嗓子发炎等。