当您生完孩子之后，请教一下医生，如果医生允许的话，就可以开始锻炼。那么产后如何减肥呢？

下面就让小编来教您产后如何减肥的方法。从开始的这个星期锻炼一次，达数个星期之后锻炼三次。

辅助设备：一对3~5磅的哑铃

哑铃重量减轻产后运动：横机实际

燃烧脂肪的部位：腰腹部和大腿，

朝阳躺在地板上，前臂支撑上身，整个手臂在90度弯曲。弯曲膝盖，脚靠近身体，脚尖点地。让前臂支持上半身的姿势，脚趾接触地面。地倾斜的右膝盖上，然后迅速向左侧倾斜。

哑铃重量减轻产后运动：bridge-flattering运动

燃烧脂肪的部位：腰腹部和臀部

仰躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，双手在身体的任何一侧，放松。臀部抬起，身体从膝盖肩膀（桥）为10 - 30秒。

抬起右腿直上，并保持10 - 30秒。他的右腿在奉承，臀部慢慢接触地面，然后抬起臀部，重复此动作8次。跨右腿，左腿，基座。保持基座，臀部慢慢接触地面，然后抬起臀部，重复此动作8次。腿，重复动作2次以上。

哑铃运动减肥后交付：练习弓步

脂肪燃烧部分的肩膀，腰部和腹部，臀部和大腿

身体弯曲的弧形左脚，右脚向右侧，脚尖点地。双手持哑铃，放在臀部，掌心向上。把右脚伸直，左脚向前弓一步跨越，姿势，膝盖弯曲呈90度左右脚。

（后面的右脚，这个时候应该是在体内。）臀部缓慢旋转，双手握住哑铃，越过头顶。保持这种态度，几秒钟收回左腿，保持双腿伸直，然后慢慢的把手臂，返回到起始位置。

小编教您产后如何减肥的方法了，但是减肥还是贵在坚持哦！