一般说来，指孕妇产后6周体重超过孕前体重的1/10称之为产后肥胖。易形成产后肥胖的女性分为四种：   1、   胃成型，即孕期、哺乳期胃口特好且易饿。  2、    脾虚型，即孕期哺乳期食欲一般，产后易便秘 、腹泻者。 3、 肝肾两型，常 见与生理功能退化，影响脂肪代谢速度的高龄妈 妈。4、混合型，即合了2、3点，胃口好并易腹泻或便秘。

    在做月子期间是不能减肥的，产后6周可以开始减肥，并以两个月为标准逐渐加强减肥力度，产后第六个月是减肥黄金期。要想产后减肥轻松点，在孕期就要控制好体重，不宜暴饮暴食，体重控制在10~15公斤为宜。月子后以低脂肪、高蛋白为主食，如牛肉，鱼肉等。

    产后减肥分三种：产后饮食减肥、产后运动减肥、产后中医减肥。

    产后饮食减肥要平衡各类饮食结结构，少油少调味，选择不易引起血糖升高的食物，三餐定时定量，吃饭应从易饱的食物吃起。燕麦、玉米、地瓜、红枣、苹果都是不错的选择。

    产后运动减肥，可以依据个人喜好选择呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动。还可以选择产后健身操，产后减肥操。关键是在于坚持，可以找朋友或家人一起锻炼，这样会更容易坚持。

    产后中医减肥是无毒副作用所以比较适合产后减肥。分为中医食疗减肥、中医针灸减肥，中医筋络减肥。由于中医减肥需要配合饮食的控制，所以这个方法适合停止哺乳了的妈妈。

    使得虚弱的产妇雪上加霜，会导致贫血，影响乳汁的分泌。产后服用减肥药减肥茶，这些药物主要是通过减少人体对营养的吸收，并增加排泄量来达到减肥的目的。哺乳期选择这种方式减肥，药物会随乳汁排出，宝宝是第一受害者。产后不宜立即运动，会导致子宫康复速度减缓并引发出血，严重的会引起手术伤口破裂。