婴儿出生后，母亲的身体被削弱。这时候产后的饮食就变的尤为重要，小编今天就为你介绍产后饮食的四原则。

 

  一、保证热量

  产后需要卧床的时间比较长，所以高蛋白、低脂肪的食物，如鱼，鲤鱼，虾，鳗鱼，鸽子，应避免摄入过量的脂肪引起产后肥胖。为了使食物更容易的被消化，所以烹调方法应多采用蒸，炖，焖，煮，煎，炸的方法。一些母亲迅速恢复身体，在院子里开始节食，这是不正确的，因为如果摄入热量不足，会影响母乳量，婴儿的饮食不能保证，会影响宝宝的成长和发展。

  二、有荤有素

  每种食物所含的营养成分不同，产后每天的食物品种要丰富，经常多吃全谷物，谷物类的食物，可以帮助改善便秘。竹笋，菠菜含植物酸，会影响钙，锌和其他微量元素铁，吸收和燕麦，大麦麦芽，；牛奶和奶制品富含钙，能预防骨质疏松症、婴儿佝偻病；动物内脏含有丰富的铁，防止贫血；红肉，贝类中含有丰富的锌，对孩子的智力发展也不错。这些营养物质可以通过给婴儿通过母乳，在整个哺乳期可以吃各种健康食品。

  三、剖腹产饮食要求

  从营养方面，剖腹产的妈妈对养分的需求比正常分娩的产妇要高。手术的麻醉、开刀对身体本身是一个打击，因此，剖腹产后身体的恢复将慢于正常分娩。同时，由于手术切口疼痛，妈咪的食欲会受到影响。

  剖腹产后，妈妈可以喝一些萝卜汤，帮助胃肠道维持正常运转。剖腹产后的第一天，一般来说，米粥，藕粉，果汁，汤，汤等液体食品。剖腹产后的第二天，妈妈可以吃一些薄，软，腐烂的半流质的食物，如肉类，鱼类，鸡蛋羹，肝泥，烂面烂饭。第三天后，母亲可以吃普通的食物，注意补充优质蛋白质，维生素和微量元素，每一个可以选择主食350~400克，250至500毫升的牛奶，肉类，150~200克，2个鸡蛋，水果和蔬菜500～1000克，30克，植物油，从而有效的保证产妇和婴儿的营养。

  四，产后补钙钙

 （1）根据我们的饮食习惯，建议产后一天至少250毫升的牛奶，牛奶可以补充300毫克的钙。也可以适量饮用酸奶。

 （2）产后日常饮食应选择豆类或豆制品，一般来说，摄入100克黄豆可摄入100毫克的钙。同时，选择更多的奶酪，海米，芝麻，芝麻，花椰菜和羽衣甘蓝，保证钙的摄入至少800毫克。