拉筋预防妈妈手

有约一至两成产后妇女会患上妈妈手，不过只要改善抱宝宝的姿势，并定时进行伸展运动，即能减低患病机会。以下一套简易的拇指伸展运动，只需偶尔抽一分钟松一松，就能有效地预防患上妈妈手，对于已出现轻微症状的人也有纾缓松弛之效。

Step 1

将手伸直，拇指收在掌心，其馀手指伸直拍齐。

 Step 2

将伸直的四只手指包着拇指轻轻握拳。

Step 3

使用腕力将拳头慢慢向下弯，弯到有被拉着的感觉即可停止继续向下弯曲，停留十秒后，慢慢向上回到原来位置。重覆步骤(3)十次，此为一套动作。

注意事项：

当拳头向下弯时，谨记并不是越拉得大力越好，只要有被拉紧的感觉已足够。毋须勉强用力向下拉，否则只会造成反效果。

如已出现轻微症状，一天只适合做整套动作六至八次；如没有任何症状出现，则没有次数规限。由于运动是纾缓放松性质，多做也不会有反效果。

每套动作之间宜相隔一段时间，如每小时做一套，不要一口气连做几套动作。