冬天刚到，天气就已变得越来越寒冷了。人们也在不断的调整自己的饮食习惯，为了御寒我们都必须吃一些热量高食物，但是MM们就不乐意了，好不容易在夏天瘦了下来是几斤肉肉就要又长出来，冬天吃什么不会发胖呢？

◆菠菜

菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。

◆麦包

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡里。

◆火鸡

每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

◆草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

◆比目鱼

这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

◆豆类

无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

◆密瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。

◆辣椒

无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

◆番茄

饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

◆生菜

由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。