产后如何坐健康月子

坐月之目的是让产后妇女，在经历重大的身体变化后，得到充份的休息，让身体复元。坊间一向流传很多坐月禁忌，现在我们正面思考，看看产后妇女坐月期间身体出现变化时，需要注意的日常身体护理。

产后恶露

•产后妇女阴道及子宫会排出恶露，大约维持三周•保持下体清洁，勤加更换衞生巾•喂哺母乳可帮助子宫收缩•吸收均衡营养•保持充份休息

乳汁分泌

•母乳是最适合BB的食物，世界卫生组织(WHO)建议喂哺母乳至婴儿六个月大•产妇可多让婴儿吸啜乳头，刺激乳汁分泌•多喝水，吸收足够营养•放松心情，睡眠充足，皆可帮助乳汁分泌顺畅•如产妇遇上胀奶，感到乳房很实，乳汁未能顺畅分泌，可以用暖毛巾或加入暖水的奶樽，热敷乳房，或以打圈方式按摩胸部•如婴儿吃饱后，乳房仍有乳汁分泌，可用吸奶器吸清乳汁，让身体保持制造乳汁

顺产伤口

•顺产的妇女，于会阴处会有切口或不同程度的撕裂•伤口大约会在四至五天内癒合，大约一周之后痛楚已大为减轻•伤口要保持清洁，如厕后以清水清洁下体•洗澡时以淋浴代替坐浴

 

剖腹产伤口

•剖腹产的妇女，于肚子上会有大范围的切口•伤口大约在一周时可以拆线，大约四至六周后会痊癒•医生会按情况需要，开止痛药予产妇，要依从医生指示服药•可用防水胶布保护伤口，避免伤口沾水后容易发炎•以70%火酒消毒伤口，使用清洁的纱布处理伤口•小心避免触碰到伤口，特别是喂哺母乳的时刻

产后多汗

怀孕期间，身体会积聚较多水份，产后便会以排汗来排走多馀的水份。产后三至四日是排汗的高峰期，之后便会慢慢减少，至大约一周后，排汗量便会回复正常。产后妈妈可以注意以下事项：

•应勤换衣服，避免身体湿透，容易着凉

•每天洗澡一次已经足够

•可用干毛巾抹去身体的汗水

•多喝水，补充足够的水份

•产妇或因多出汗而感到头晕不适，应及早求医