经常听到女性伴侣埋怨生产过宝宝后身体走样了，切实其实是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。究竟上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能规复到有身前的体重，以下是月子里的四个瘦身减首要害，与各人分享。

　　1、完备不吃盐或调味品

　　一样平常说来，有身全历程所增添的体重约12千克。那么这12千克的重量怎样从身段上消散就成了新妈妈存眷的核心。此刻我们策画一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，尚有6.5千克，而此中，水分就占60%以上。

　　换言之，因有身的各类身分而发生的水分，必须在妈妈生产后逐渐地倾轧。是以，如果在坐月子时期，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，城市使身段内的水分滞留，不易倾轧，体重自然无法降落了。

　　这便是为什么产妇在产后第1周最好绝量少喝水的缘故起因。要是在要害性的第1周不克不及到达“利水消肿”的方针，反而没有忌惮地喝水，就会对新陈代谢发生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

　　2、实验阶段性食补

　　产后第1周的主要目的是“利水消肿”，使恶露排净，是以尽对不克不及大补特补。精确的入补看法是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不克不及补。

　　还要控制阶段性食补的观念。大略地说，便是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在急促入新陈代谢，倾轧体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，辅助子宫倾轧恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液轮归，防备腰酸背痛。比考中3、4周，恶露将净，才可以入部着手吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒尽家人的爱心体现，临盆一障碍就吃麻油鸡，从第一天到月子的末了一天，不胖才怪！

　　除此之外，饮食上更应力争清淡、少盐、忌脂肪、趁暖用饭、细嚼慢咽、谢尽零食等等，如能遵循这些原则，月子内的入补就不会有发胖之虞，可谓兼顾其美。