跳绳是一项运动量较大的活动，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米，跳绳8分钟的运动量相当于快速骑自行车4公里。7岁以后的儿童经常跳绳，可以起到健脑益智的作用。

    人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

    从中医针灸经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地做旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。

    不过，虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

    1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

    2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

    3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并引起头昏。

    4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

    5．孩子较胖宜采用双脚同时起落，且上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

    6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。