我们都知道，孩子患有足部问题，如扁平足、高弓足、足底筋膜炎等．对健康的影响非常之大，而合理的运动则能使其得到有效的改善。在此，我们为孩子有足部问题的妈妈们推荐几种简单有效的足部矫正运动，希望能对孩子有所帮助。
   
1、小腿肌肉伸展运动
   
    让孩子面向墙壁，呈轻松站立姿态，双手手掌贴着墙壁。左脚往前踏一步，脚尖离地踩在墙上，脚跟着地，伸展至小腿后侧肌肉有被拉伸的感觉，停留约30秒。换左脚进行相同的动作。左右两脚各进行一次为一组，连续做5组。
   
    这个运动对足底筋膜炎、扁平足、高弓足、拇指外翻及萝卜腿的患儿来说，可以充分伸展小腿后侧的腓肠肌，进而起到良好的矫正功效。

   
2、控球运动

    事先为孩子准备一个网球。然后，让孩子坐在椅子上，用右脚脚跟外侧踩在网球的中心点。将网球从脚跟处轻轻沿着脚底外缘顺时针滚动，进行5圈。再换左脚进行同样的操作，也是5圈结束。
   
    孩子在以脚底控球时，网球必须露出其脚底外缘一半。同时，等到其动作熟练后，也可顺时针、逆时针各绕五圈，以加强锻炼的效果。这个动作目的在于训练患儿足底小肌肉之间的协调，对扁平足或高弓足疗效显著，也可作为孩子脚踝手术后的复健运动。
   
3、足底筋膜暖身运动

    事先为孩子准备一条毛巾。让孩子轻松地坐在床上或垫子上，上半身保持挺直。右脚伸直，脚趾朝上，左脚屈膝似盘腿状态。保持右腿伸直状态，双手用毛巾钩住右脚脚底板，往身体方向拉，持续30秒。换左脚进行鼠样峭镄作。左右啦各进行一次为一组，连续做5组。
   
    足部矫正运动，让孩子脚踏实地走路，孩子在运动过程中，身体必须挺直，膝盖不能弯曲，进行动作时小腿后方和脚底板要往身体方向拉。此动作对于足底筋膜炎的孩子最为有效，可为足底筋膜在受力之前做暖身，进而减少发炎疼痛处过多的摩擦及不当的受力，很适合在早上起床时进行运动。