夏天天气炎热，人体水分蒸发快，平时一定要注意多补充水分，多饮水除了驱热解渴，还关系到能否预防中暑、脱水等意外，让人体在轻松的氛围中保持旺盛生命力的大事。那么，怎样喝水才最助于身体健康呢?

　　不要等到口渴才饮水

　　人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态，所以必须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口气和皮肤干燥等疾病。良好的饮水习惯，应该是经常饮水，少饮多次，夏天每人每天应该补充1500—2500毫升水，让人体水分常处在良性状态。

　　运动后不能快速大量饮水

　　在运动前饮水300—500毫升，在运动中每隔15分钟饮150—250毫升，在运动后再补足所需的水分。

　　睡前和早上起来适量饮水

　　晚上睡前和早上起来适量饮水，既是作为晚上水分消耗的储备和补充，又增加了营养。

        饭前饭后不要大量饮水

　　如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且还会因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。

　　空腹饮水效果最佳

　　饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　喝水应少量多次

　　一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化，因此喝水应少量多次，每次200毫升左右(一杯)。

　　每隔一个小时喝一杯。在喝水的时候，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。