便秘是孕妇常见的困扰现象，堆积在体内的粪便不及时排出的话，毒素就会在孕妇体内聚集，对孕妇和胎儿都不利。孕妇孕期可以采取食疗预防便秘。

    一、 雪菜炒鲜鱿鱼

    材料：雪菜100克，鲜鱿鱼250克，粉丝50克，姜少许，酱油、胡椒粉、香油、耗油、白糖各少许，料酒大半匙。

    做法：

    1、  雪菜洗净后切成小粒，粉丝用清水浸透，切成段，鲜鱿鱼洗净，切花纹，切成大块，生姜洗净，切丝。

    2、  酱油、料酒、胡椒粉、香油调配成腌料。

    3、  鱿鱼块内加入姜丝、腌料一同拌匀。

    4、  将油倒入锅中烧滚，然后放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟。

    5、  把鱿鱼放入上述材料中煮熟。

 

    二、 蜜汁红薯

    材料：红薯250克，葱丝、小海米适量，冰糖及蜂蜜各适量，盐、酱油各少许。

    做法：

    1、  把红薯洗净后去皮切成约1厘米粗的寸条。

    2、  在锅中加入200克的清水，放入冰糖并熬化，然后放入红薯和蜂蜜。

    3、  开锅后，撇去浮沫，再用小火焖熟。

    4、  等汤汁粘稠时，先夹出红薯条在盘中摆成花朵形，然后再浇上原汁即可。