小零食可以补充正餐摄取不足，也可以帮助喜欢吃零食的孕妈咪解馋。不过，孕期零食得挑一挑。一般来说，孕妈咪可以吃一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

下面几种小零食推荐给孕妈妈：

葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，含有丰富的铁元素，可以预防孕期贫血和浮肿。葡萄干含糖量比较高，患有妊娠糖尿病的孕妈咪不能吃。

大枣

大枣含有丰富的维生素C和铁，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能防治妊娠期高血压，但是吃多易使孕妈咪胀气。

核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，对胎儿大脑的发育很重要，但核桃中的脂肪含量非常高，也不可贪吃。

板栗

    板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、碳水化合物、钙、磷、多种维生素等营养成分，有健脾胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妈咪常吃板栗有利于盆骨的发育，还可消除孕期的疲劳

海苔

    海苔富含B族维生素，特别是核黄素和尼克酸，它含有各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妈妈来说是不错的零食。

花生

    花生味道香甜，有和胃健脾、润肺化痰养气等功效。孕妈咪预防产后缺乳可每天吃点花生。花生的红薄皮中含有补血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。

酸奶

酸奶含益生菌，可以调理肠胃，同时又富含蛋白质，并且很容易消化吸收。