研究表明，对孩子的饮食习惯影响最大的因素之一是父母的饮食习惯。父母要养成一个好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，多吃水果和蔬菜会帮助您的孩子保持健康的体重也会帮助他们在以后的生活中预防心脏病，中风和某些癌症等疾病。多吃水果和蔬菜是必不可少的一个平衡饮食的好习惯。

如果孩子不喜欢吃水果和蔬菜，不要强迫他们吃，这样会适得其反。可以把蔬菜和水果在装盆的时候造型上变个样子，可以摆成他喜爱的卡通形状或者其他图案，慢慢让孩子对蔬菜和水果产生好感，然后他觉得滋味不错自然会喜欢上的，同时家长也可以告诉孩子蔬菜和水果中的营养对她的成长很有帮助，可帮助他快快的成为男子汉或者人见人爱的小公主，小孩子就会很听话了.

还可以带孩子们去超市，让他们每一个月或每一个季节选择一个新的和外来的水果或蔬菜。更好的是，带他们参观一个农场或温室里种植的食物，让他们看到他们的食物来源。参观这些地方可以让孩子们兴奋的尝试农民种植出来的劳动成果。

水果和蔬菜是人体必需维生素和矿物质的重要来源。父母们一定要认认真的让孩子们吃好蔬菜。培养好孩子的健康饮食习惯。