妇女应该在至少三个月前为怀孕做好准备。怀孕准备工作包括戒烟，达到健康的体重和状态。

 

怀孕准备步骤是有哪些？

停止服用避孕药

退出避孕药避孕，或任何你一直使用。首先你的周期可能不规则，但他们应该规范几个月内。统计显示，20%的夫妇怀孕的第一个月，试图为一名婴儿，与绝大多数（80%）在第一个6个月。读过当它是安全的怀孕后停止口服避孕药？，以及多久才能怀孕？什么年龄生育率下降的妇女？

维生素和矿物质补充剂

400微克（微克）叶酸推荐每天至少1 - 2个月怀孕前帮助预防出生缺陷。特别是它的风险降低婴儿神经管缺陷的发展，一个主要类型的出生缺陷发生时，脑或脊髓不适当发展（脊柱裂）。此外，每日多种维生素与至少100毫克的维生素是建议作为研究表明这有助于减少晨吐症状包括恶心。多种维生素也应包括15毫克的锌，这有助于生育率。如果你觉得你可能需要额外增加的生育率区，检查：我如何能增加生育自然？

禁止抽烟

你知道吸烟年龄的蛋？今年30岁的吸烟者的鸡蛋可以像一个40岁的蛋。这样的结果是降低生育率和增加的风险，低出生体重，早产分娩，流产，死产和其他妊娠并发症。此外，如果你的伴侣抽烟，他的精子数可能会减少。所以戒烟不仅会帮助你怀孕，但它会给你的孩子一个美好的生活开始。妇女谁继续吸烟，在怀孕期间的风险增加许多并发症包括前置胎盘，胎盘早剥和早产。此外，提高的机会，婴儿出世与低出生或痛苦的婴儿猝死综合症（小岛屿发展中国家）。

减少或停止酒精摄入

虽然每天喝不会影响你的受孕能力，大量食用会影响你的生育周期。

限制您的摄入咖啡因

有没有一套准则对消费的咖啡因的饮料（茶，咖啡，可乐）期间或之前，怀孕，但它通常被认为是安全的减少消费或切换到咖啡因完全。如果你真的喜欢你的咖啡，然后到2杯含咖啡因的咖啡一天，即使在怀孕，仍然被认为是安全的。

以上都是怀孕准备的重要工作，因为这些原因都有很大可能导致流产或胎儿畸形等问题。

改善你的饮食

均衡的饮食，如一个以低胃肠原则，用大量新鲜的水果，蔬菜，鱼，瘦肉和全谷物会帮助你保持健康和强壮。此外，重要的是达到健康的体重，如果你已经不在正确的重量带你的高度。正在不足会影响生育水平，和超重可导致怀孕期间的并发症如妊娠糖尿病，先兆子痫和高血压。妇女的体重指数在20或29可能会遇到更多的问题。研究表明，如果肥胖妇女减少体重正常水平之前怀孕率，妊娠糖尿病可减少百分之50。还公布了一项研究的流行病学与公共卫生杂志在2011指出，风险增加哮喘症状在青少年在他们的母亲是超重或肥胖怀孕前。

每天锻炼

如果所有育龄妇女达到健康的体重，保持均衡的饮食和日常的锻炼，发病率妊娠高血压可减少百分之50。健康的妇女应行使至少每周2.5小时。温和的有氧运动如散步的理想，也适合孕妇。此外，考虑肌肉运动。

生育周期

注意保持你的月经周期。平均月经周期为28天，您最肥沃的周期一般是14天之前，你的下一个时期。然而，这可以改变为个别妇女，所以你可以尝试一个排卵预测试剂盒（更新），它通过检测尿中激素。你可以购买这些工具在大多数药店。

现有的医疗条件检查

如果你有任何现有的医疗条件，包括糖尿病，哮喘，高血压，高胆固醇，子宫肌瘤，多囊卵巢综合征，酵母感染，肥胖，或口腔健康问题，务必把它们控制怀孕前。如果你没有任何这些条件，它的价值会询问你的医生屏幕你，只是在一些情况下化脓。你可以在有限的处方药可以在怀孕。抑郁症可能是更复杂的治疗，但医生知道抑郁症的母亲可能会影响婴儿的健康。这可能是因为抑郁症可导致妇女从事的活动与不良后果，如吸烟和滥用药物。这也是值得更新您的预防接种，如白喉（应进行每10年）。如果你从未接种风疹，麻疹和流行性腮腺炎，现在这样做。

心脏疾病在怀孕

一些妇女与原已存在的心脏疾病谁存活到成年和儿童正在上升（主要是由于提高医疗护理）。虽然许多妇女与心脏疾病能够容忍以及怀孕，它仍然是一个主要关注，因为并发症仍然频繁和危及生命的。产妇心脏疾病是导致产妇死亡在欧洲。出于这个原因，妇女在这一风险类别被认为是高风险怀孕和需要非常认真的监测。先天性心脏病是最常见的心血管疾病的孕妇（75-百分之83）。根据欧洲心脏病学会的指导方针，与心脏疾病的妇女应进行筛选和risk-assessed怀孕前。如果怀孕之前，它的管理应密切在专门的中心，有经验的治疗这种情况下。他们也将给予具体的意见，分娩和分娩和产后保健。此外，妇女的人数谁看似健康的怀孕前谁开发心脏病怀孕期间也在上升。它被认为是由于越来越多的崛起时代经历的妇女怀孕后，35由于越来越多的妇女与肥胖，糖尿病和高血压。

有一个牙齿检查

看牙医怀孕前几乎是同样重要的访问医生。这是因为怀孕激素会加重牙齿或牙龈问题-因此它是值得排序任何问题之前，你怀孕。肯定有任何馅料，牙科手术或X射线进行的，所以不会有被做在怀孕。

放松

别忘了带减压时间。应力可以防止你从构思，所以学会放松，调解或简单地放松。当你的捆绑喜悦终于到来时，不会有太多的时间，所以它使大多数现在。当你认为你可能遇到一些早期迹象怀孕，阅读进行怀孕测试。你也许还想知道什么是早期迹象怀孕之前错过了一个时期？

如果我已经怀孕了？

如果你已经怀孕，不遵循这些步骤，别担心。许多步骤仍然可以开始的时间，做最好的怀孕在你的前方。

以上就是小编今天为您整理的怀孕准备的几个步骤。