许多妇女谁行使定期做减肥，或防止增加。这是一个很好的策略，因为缺乏足够的活动起到了很大一部分在美国的肥胖流行病。但规则是不同的，当你期待-最重要的区别是：你应该增加体重在怀孕。如果你吃的是建议的一些卡路里每一天，以及至少30分钟锻炼对大多数天，母亲自然会解决的数学，你会获得适量的体重在怀孕的过程。

怀孕体重增加是可变的，不只是从一个女人到另一个，而且还作为一个怀孕的移动。你会获得更多的重量在二、第三次比第一，和你运动的越多，你的更多的热量需要消耗！久坐的妇女。140磅重只需要大约1680卡路里每天在怀孕，如果她需要更多的她会获得太多的重量。同一个女人，但是，当她适度积极一致的基础上，需要2100卡路里每天保持适当体重增加。不同的是高达每天420卡路里。非常活跃的妇女可能需要更多的卡路里。

最好的方式来衡量你食用适当数量的热量，为您的宝宝和你怀孕运动是例行监控你的体重增加。如果你得到太多的重量，你给自己太多后信贷的训练。如果你没有获得足够的，或者你不补偿你的卡路里燃烧或你燃烧了太多。相应调整让你的体重增加目标回来。小的，频繁的膳食和定期的液体摄入量在整个天是最好吃的公式为所有孕妇-但它是特别聪明的日子，你的运动。这样，你就会有源源不断的营养来帮助你保持你的精力，没有不适，可以行使在吃饱肚子。胃灼热在怀孕是没有乐趣，和胃灼热在下午航空壁可类更糟糕的是！