孕妇如何选择水果

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选择有机水果。这将确保该水果是无农药的。当地的农夫市场可能有多种有机水果，现在有很多商店一个广泛的选择有机农产品。

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参加尽可能多的天然维他命。维生素是必要的怀孕期间，因为它会帮助你和宝宝吸收铁。它可以降低发展性贫血的机会在怀孕期间。维生素是必要的健康的牙龈和牙齿。

柑橘类水果——比如橘子，葡萄柚，和酸橙——含有维生素；其他水果——如桃子和苹果——相当丰富的维生素等。喝一杯葡萄柚汁或橙汁在早上吃早餐，或者一些新鲜的柠檬汁和石灰的水消耗更多的维生素在白天。

番茄含有大量维生素以及，虽然这种水果是最经常喜欢吃蔬菜。绿色叶菜类蔬菜，可以为您提供一个健康的用量以及。

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多吃水果和富含叶酸的食物。叶酸是发现在一些深黄色水果，如杏、油桃。吃杏干、麦片是一个伟大的方式得到叶酸。这种营养素是必不可少的蛋白质的形成。它可以帮助消化食物的酶，使它成为一个重要组成部分。豌豆和豆类中也含有丰富的叶酸。

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增加每日的水果和蔬菜。全国妇女健康协会认为，孕妇吃7份水果和蔬菜，每一天，最好是3个水果和蔬菜4。苹果和香蕉是推荐的健康来源的碳水化合物；这些水果也有钾，铁，纤维和钙，这是必要的骨强度和正常的肠功能。