孕早期反应厌油腻是一个突出的表现，大多数的孕妇都想吃肉食，即使吃也吃的很少，所以在孕早期脂肪的摄入量比较的少，这不利于孕妇及胎儿的健康发展。

 

  孕早期厌油腻吃核桃和芝麻

  如果孕妇缺乏脂肪，会影响免疫细胞的稳定性，导致免疫功能下降，引起食欲减退，情绪不安，体重增加，皮肤干燥脱屑，容易受到流感等传染性疾病感染，也可导致维生素缺乏，以及出现孕妇缺钙、骨质疏松症等。

  前30周的妊娠，母亲必须有脂肪的积累，为孕晚期的分娩和产褥期做必要的能源储备。虽然身体的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪，但是仍然有一部分脂肪是自身不能合成，必须由食物供应。亚麻油，花生油，动物脂肪是最好的供应来源的脂肪，脂肪摄入量最好是动态的植物油。

  脂肪是孕早期孕妇体内的必需营养素。它能促进脂溶性维生素的吸收，具有安胎作用发挥。脂肪可以帮助固定内脏器官的位置，使胎儿固定在盆腔中央，为胚胎发育提供了一个宁静的环境。此外，脂肪还有保护皮肤，血管和神经末梢，器官功能。

  如果孕早期反应严重的女人真的不想吃肉，可以食用坚果和芝麻种子。核桃富含不饱和脂肪酸，磷脂，蛋白质和其他营养物质。1公斤核桃相当于5公斤或9公斤的新鲜鸡蛋，具有益气，温肺润肠的作用。其营养成分结构的胚胎对大脑发育非常有利。因此，孕妇应该每天吃2 - 3核桃。此外，咀嚼核桃可以控制牙本质过敏症。

  芝麻富含脂肪，蛋白质，糖，芝麻粉，卵磷脂，钙，铁，硒，亚油酸，具有补脑和美容的效果。将芝麻捣碎，糖的量，每天下午冲服一杯，可以帮助孕妇预防流感，并可防止儿童患有皮肤病。