生一个宝宝对于准妈妈来说是一个很大的工程。分娩时的所受到疼痛、持续出血以及临产时竭尽全力地用劲，都让妈妈的身体变得十分虚弱。如果准妈妈生完宝宝不能得到充分的营养，对准妈妈产后的回复有很大的帮助。产后妈妈在哺乳的同时也会间接给宝宝所需的阴阳，所以准妈妈在生完宝宝之后，对饮食方面的营养也是很注意的，切不可因为自己臃肿的身体想减肥而通过“少吃”或“不吃”高营养蛋白的饮食。
一：切莫多吃鸡蛋
老人家都认为生完宝宝吃鸡蛋，可以多补充营养，所以一日三餐都吃一个鸡蛋。其实，医学研究表明，生完宝宝之后，数小时后内最好不要吃鸡蛋。对于新妈妈而言，生完宝宝体力消耗大，出汗多，消化能力也会随之下降。新妈妈分娩后如果吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。新妈妈的营养标准，月子期间每日补充高蛋白100克左右就够了，因此，一天吃鸡蛋不可超过四个，过多食用鸡蛋，也会造成胃负担引起的胃病。
二：切莫多吃味精
味精会引起儿童的缺锌症，所以妈妈在吃食物时最好少加味精。大人吃味精是没什么大影响，可是对于12周内的宝宝来说，如果妈妈在补充高蛋白营养的同时，过量吃多味精而通过哺乳过奶给宝宝，味精中的谷氨酸钠对12周内婴儿的生长发育有很大的影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
三：切莫多服用人参
有些妈妈以为生完宝宝身体虚弱，所以以为服用人参可以恢复身体虚弱的现象。其实生完急于用人参对新妈妈而言是有害无利的。人参的营养价值很高，相对的成分也很多，能对人体产生广泛的兴奋作用，人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。放生完的新妈妈，体力虚弱，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋而无法得到好的休息。另外，人参的是补元气的，促进血液循环，加速血流。这对刚生完宝宝的新妈妈而言是大忌，新妈妈在生宝宝的同时，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以，新妈妈在生完孩子7天之内，不宜服用人参，产后一星期之后，新妈妈的伤口已经愈合，此时可以适量服点人参，有助于新妈妈的产后恢复。但也大量服用。人参是燥热的，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈合理搭配食物，是补充营养是最好的办法。