怀孕了我该吃什么？

吃平衡的饮食是你为自己和你的宝宝做的最重要的事情。在怀孕期间你应该更仔细地饮食。没有熟透的肉、蛋和鱼可能让你存在感染风险。不要吃超过2或3份鱼每星期（包括罐头鱼）。不要吃鲨鱼、旗鱼、国王鲭鱼和方头鱼。这些鱼有时有高含量的汞，这可能会伤害您的宝宝。如果你吃金枪鱼，确保吃不超过每周6盎司的金枪鱼和金枪鱼牛排。每周12盎司的金枪鱼罐头是安全的。

洗水果和蔬菜。保持菜板和盘子洗干净。每天吃4份或更多的奶制品。这会为您和您的宝宝提供足够的钙。不要饮用未消毒的牛奶或吃未经高温消毒的奶制品。软奶酪，如奶酪、羊乳酪、干酪、墨西哥式奶酪等可能有细菌，可引起感染。

如果你喝咖啡或者其他含咖啡因的饮料，不要超过1或2杯每天。

正常人可以适量食用人造甜味剂阿斯巴甜（某些品牌名称：平等，甜味剂）和三氯蔗糖（品牌名称：代糖）当你怀孕，但你应该有节制的使用它们。如果你有遗传疾病苯丙酮尿症，你不应该在任何食物使用阿斯巴甜。

我应该吃维生素？

你应该采取1000微克（1毫克）的叶酸在怀孕期间的每一天。叶酸可以帮助防止您的宝宝的大脑和脊髓问题。最好是在怀孕前就开始服用叶酸。

你的医生可能会让你吃些孕妇维生素。如果你已经补充，确保不采取任何其他维生素或矿物质补充剂，除非你的医生推荐。

我是可以吃药吗？

采取任何药物之前咨询你的医生，包括止痛药或其他非处方药。即使你可以购买非处方药业可能引起出生缺陷，特别是如果它发生在怀孕的头3个月。