怀孕期间孕妈妈会时常感到食欲不振、口舌无味。如果准爸爸能亲自下厨，为孕妻做几道营养又有爱的菜肴，孕妈妈肯定会胃口大开，心情澎湃。本篇，就让小编教准爸爸做几道孕期菜肴。

    一、鲜菇炖豆腐

    营养功效：这道菜富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等。豆腐味甘、凉，具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。营养较为全面，可满足胚胎成型对各种营养素的需求。

    材料：豆腐1块，鲜菇50克，鲜笋25克，素汤汁、酱油、香油、精盐、味精适量。

    做法：
    ①将豆腐切成小块备用。
    ②将鲜菇的根部硬的部分切掉，洗净后放入沸水中焯1分钟，捞出，用清水过一遍，切成片。
    ③将鲜笋切片备用。
    ④豆腐块、笋片、鲜菇、盐、素汤汁（淹没豆腐为准）一同倒入砂锅中，用中火烧沸后改小火炖12分钟左右，加入酱油、味精，淋上香油即可。

    二、番茄烩牛肉西兰花

    营养功效：酱牛肉含有多种营养，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，一般比较咸，不适合直接食用。用开水焯一下后拌食，既能减少盐分和油脂的摄入，又保证了营养的吸收。

    材料：酱牛肉100克，西兰花1颗，番茄沙司适量。

    做法：
    ①将酱牛肉、西兰花切块备用。
    ②锅里水烧沸，放入切好的酱牛肉略烫一下后捞出备用。
    ③将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，加少许盐烫熟后，捞出沥干。
    ④将西兰花摆放在盘子中间，然后将烫好的牛肉片摆在上面。
　　⑤淋上适量番茄沙司即可。

    三、芝麻酱拌生菜

    营养功效：生菜的维生素含量丰富，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，而且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用，既会让准妈妈胃口大开，又能够提供孕期所需的营养。

    材料：生菜若干，芝麻酱2匙，盐适量。

    做法：
    ①在芝麻酱内加少许盐，然后用水调稀、调匀。
    ②将洗净的生菜切段平铺在盘内。
    ③芝麻酱淋在生菜上拌匀即可。