孕妇可以适当的做一些运动，孕妇在做运动时总是担心自己动作过大，或者是自己的运动量不够。小编特地整理了一下适合孕妇做的运动。

 

  1、散步。

  散步不仅可以改善神经系统、心脏和肺等器官的功能，而且还可以增强腿部肌肉，腹部肌肉的活动。孕妇可以在早上起床后和晚饭后散步。步行距离和时间，以自己的感觉来调整。

  2、游泳。

  这是一个很好的锻炼方式，尤其适合原来爱游泳女子。在国外，游泳是常见的怀孕妇女参加运动之一，可持续到孕晚期。孕妇游泳可以增强心肺功能，水的浮力可以减少关节负荷，消除肿胀，缓解静脉曲张，不容易扭伤肌肉和关节。游泳是一个很好的锻炼，身体大部分肌肉的协调，增强耐力。

  3、广播体操。

  广播体操对孕妇是一个更合适的训练方法。但在怀孕前3个月不能跳，在怀孕4个月后，可以做全套，但弯道和跳跃还是不能做。每次做到微微出汗即可停止。

  4、孕妇操。

  这是一个照顾孕妇的运动，由于增加了重量和重心变化引起的腰腿疼痛，腰骨盆肌肉松弛量，为未来的胎儿能顺利通过产道而设计的。但在运动时，动作要轻，柔软，无疲劳感是适当的，并坚持天天做。