孕妇在怀孕期间如何做伸展动作：

胸部及上背部

站在墙壁两脚分开与肩宽，双臂放松在你的身边。吸气，承包你的腹部，捏你的肩胛骨和下。然后把你的肩膀一起向前。

颈部

或坐或站，让你的头向前和向一侧倾斜。用手在同一侧的头部倾斜，达到你的头后面，轻轻拉。不要把头直接返回时伸展。

后卫

让你的手和膝盖和你的两腿分开，双手稍微放在了你的头前面。将一个小枕头下腹部给予支持，如果需要。然后坐在你的膝盖和手臂伸直向前延伸沿脊柱的感觉。

腿筋

面对一个椅子和一个地方的角上保持你的臀部和脚朝前。你的后背挺直，上身前倾，臀部觉得在背面的大腿。如果你的膝盖弯曲或你不能保持适当的形式，尝试下一步。

犊牛

站在离墙约几公分。面对墙壁再向前一步。把你的前臂上墙，让你的膝盖弯曲你的膝盖前面没有延伸过去的脚趾。保持你的后背挺直。您觉得腿筋。如果有必要，调整你的腿得到更深的伸展。