这些计划的目的是确保孕妇和胎儿的健康。因此，他们认为九个月的怀孕期的紧急情况，需要警觉，认真的监测和提供各种类型的照顾。这是因为，这一时期的许多方面，不仅仅是一个女人谁是怀孕之后，提供了一个男性或女性婴儿；相反，在怀孕的头是物质的一个机构内的另一个灵魂正在创建一个新的机构将它分开。这种情况需要谨慎，以保证安全的一个不受任何伤害。

 

1 -母亲留意她的健康，因为这是一个关键的因素，有一个健康的怀孕。例如，如果一个妇女患有任何缺陷或缺乏营养，那么它一定会增加一倍期间怀孕和护理。因此，妻子和丈夫应采取照顾自己的健康，如果他们想有孩子。这是建议那些谁想要孩子开始一个新的健康的生活方式和习惯，和戒烟。

2 -多样性的综合食品是必要的，增加的热量，其中来自糖。此外，集成不同的食物能为身体提供蛋白质，维生素和矿物盐所必需的营养。母亲要消耗大量的奶制品，肉类，谷物，新鲜蔬菜。这有助于女人满足营养需要的怀孕。

3 -红色肉类，鱼类，家禽，鸡蛋，奶酪和牛奶的主要来源的蛋白质。孕妇谁是素食主义者，建议吃不同种类的谷物，坚果，腰果和鸡蛋每天给予其营养价值。由于维生素C是很少发现蔬菜，通常是在肉，孕妇谁是素食主义者遭受缺乏这种维生素。

4 -矿物盐通常发现的开心果，向日葵种子，芽，海藻和海鲜，它包含丰富的维生素B。

5-肉含有钙，但含有高比例的磷，妨碍钙的吸收。

6多年来，医生们一直建议孕妇忌盐，但现在他们建议他们消耗正常的。趋势的孕妇吃橄榄和酸性食物，可能是由于身体对盐的需要。虽然身体需要盐增加血液循环，食用过量的原因保留液体在身体，动脉血压高和其他健康问题，可能产生不利影响的母亲和胎儿。因此，吃肉类，奶酪，鸡蛋，煎萝卜的机构提供其需要的盐，就不需要吃腌制食品，如薯片。

7 -这是更好的选择新鲜食物而不是罐头和腌制食品。此外，怀孕妇女应该多吃新鲜的水果和蔬菜，富含纤维，防止便秘，通常是在怀孕。

8孕妇应该喝6 - 8杯或杯水每天除了牛奶和草药茶（不是红茶）。茶叶提取树莓叶是一种最好的茶，如加强孕妇子宫。

9 消费的兴奋剂如茶，咖啡和一些种类的苏打水（或饮料）必须降低。这是因为它是发现，咖啡因在这些饮料可能通过胎盘传染给胎儿或传播给婴儿通过母乳。咖啡因影响体重和婴儿的生长和导致孩子小于正常大小，他的年龄。

10，含有高比例的酸柑橘等水果或果汁增加恶心和想吐。吃少量淀粉和蛋白质可以使身体接受他们在一个更好的方法。此外，在早上吃面包可以减轻恶心，以及促进呼吸和放松。

11年底怀孕（近期），你可以消耗大量的钙或镁，约各1.5克，减轻痛苦的分娩的阵痛和肌肉痉挛。如果你打算提供您的宝宝通过一个剖宫产，然后最好是有维生素，除锌，几天或几个星期前手术，因为他们促进愈合。

12很多替代维生素有助怀孕期间，你可以选择合适的咨询医生后。如果食用维他命引起恶心，那么你应该在这一天结束与膳食来避免这个问题。

13过度消费的维生素在怀孕期间因为它造成的损害胎儿。肝脏是在食品中含有大量维生素，所以孕妇应吃宽间隔。

14脂肪必须尽量减少，建议孕妇厨师用玉米油和避免使用酥油，缩短或黄油。这是因为饱和脂肪高热量，使孕妇体重增加和脂肪堆积。当然，这使人们难以对孕妇减肥产后。