吃平衡的膳食是重要的时刻，但它更是必不可少的时候你怀孕了。有必要的营养，维生素，和矿物质，你的宝宝发育需求。大多数的食品是安全的；然而，有一些食品，你应该避免在怀孕。

 

在怀孕的时候应该避免吃什么？

肉类：生的海鲜和稀有或未煮熟的牛肉或家禽应避免由于污染的危险与大肠杆菌，沙门氏菌和弓形虫病。

熟食店的肉：熟食店的肉已经已知含有李斯特菌，这可能导致流产。李斯特菌有能力穿过胎盘和可能感染的婴儿导致感染或血液中毒，这可能是致命的。如果你是孕妇和您正在考虑吃熟食肉类，确信你再热至肉煮。

鱼的汞：鱼含有高浓度的汞应避免。汞消耗在怀孕期间一直与发育迟缓和脑损伤。一个样本，这些类型的鱼类包括：鲨鱼，旗鱼，国王鲭鱼和方头鱼。罐头，金枪鱼块具有较低的汞含量比其他金枪鱼，但仍只应适量食用。某些种类的鱼寿司也应避免因为高含量的汞。请参见汞在鱼为特定类型的鱼和进一步的信息如何计算汞含量。

烟熏海鲜-冷藏，烟熏海鲜通常标示为新星液氧，风格，食用，或干应避免，因为它可以含有李斯特菌。（这些是安全的，吃时，他们是在一个在一个餐已煮熟，像砂锅。）这种鱼经常被发现在熟食店的食品杂货商店。罐装或shelf-safe烟熏海鲜可以吃。

鱼暴露于工业污染物：避免鱼被污染的湖泊和河流，会接触到高水平的多氯联苯。这主要是为那些鱼在当地湖泊和河流。这些鱼类包括：竹荚鱼，鲈鱼，鳟鱼，鲑鱼，派克，白斑和。联系当地卫生部门或环保局确定哪些鱼是可以安全食用的在您的地区。记住，这是关于鱼在当地水域和鱼类从当地杂货店。

贝壳原料：大多数海产传播的疾病是由煮熟的贝类，其中包括牡蛎，蛤，贻贝。烹饪有助于防止某些类型的感染，但这并不能阻止algae-related感染的相关赤潮。贝壳原料构成每个人关切的事，他们应该完全避免在怀孕。

生鸡蛋：鸡蛋或任何食物含有生蛋，应避免由于潜在风险沙门氏菌。一些自制凯撒酱，蛋黄酱，自制冰激凌或奶油冻，及荷兰酱可以用生鸡蛋。

如果配方是在一些点，这将减少接触沙门氏菌。商业制造冰淇淋，敷料，和蛋酒是由巴氏杀菌鸡蛋和不增加风险的沙门氏菌。餐厅应采用巴氏杀菌鸡蛋在任何食谱是用生鸡蛋，如荷兰酱或敷料。

软奶酪：进口软奶酪可能含有细菌的李斯特菌，这可能导致流产。李斯特菌有能力穿过胎盘和可能感染的婴儿导致感染或败血症，可危及生命。你需要避免在软奶酪，如：奶酪，奶酪，奶酪，奶酪，奶酪和奶酪，奶酪”包括墨西哥风格的壁画和奶酪，除非他们明确指出，他们是从巴氏奶。所有的软非进口奶酪与巴氏杀菌奶是安全的吃。

联合国：联合国巴氏杀菌奶巴氏奶可能含有细菌的李斯特菌，这可能导致流产。李斯特菌有能力穿过胎盘和可能感染的婴儿导致感染或败血症，可危及生命。确保任何牛奶你喝巴氏杀菌。

颈部：颈部或冷藏肉类传播应避免，因为它们可能含有李斯特菌的细菌。罐头，或shelf-safe肉类传播可以吃。

咖啡因：虽然大多数的研究表明，咖啡因摄入量，适度是好的，也有其他人表明，咖啡因摄入量可能与流产。避免咖啡因在第一季度减少可能流产。作为一般规则，咖啡因应限于少于200毫克，每天在怀孕。咖啡因是一种利尿剂，这意味着它有助于消除液体从身体。这会导致水和钙流失。重要的是，你喝大量的水，

酒精：有没有酒精量是众所周知的是怀孕期间的安全，因此应该避免在怀孕。产前暴露于酒精可以干扰的健康发展的婴儿。根据不同的数额，时间，和使用模式，在怀孕期间饮酒可导致胎儿酒精综合症或其他发育障碍。如果你饮酒前你知道你怀孕了，现在停止喝酒。你应该继续哺乳期间避免饮酒。接触酒精的婴儿带来的有害的风险，和酒精及婴儿在母乳喂养。

洗过蔬菜：是的，蔬菜食用安全，所以你仍然需要吃。然而，至关重要的是确保他们洗避免潜在接触弓形虫病。弓形虫病可能污染的土壤上种植的蔬菜。