孕期常见饮食问题（二）是360怀孕网（怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站）为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章，主要提供孕妇保健等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。

孕期常见饮食问题（二）

 

容易“害喜”怎么办？

    首先要保持心情轻松。心情愉快了，才有信心度过初期的反应期。其次要保持适量活动。整日卧床只能加重孕吐反应，轻缓的散步、做操等，都可减轻孕吐反应，尤其是饭后应该避免平躺，以免胃酸逆流造成恶心感。

    另外要注意饮食。少食多餐；多吃富含碳水化合物（如苏打饼干）及蛋白质的食物，避免油腻、辛辣；多喝水，多吃一些应季的蔬菜水果。

    一般早晨起床后最容易感到恶心，起床后可以先吃一些苏打饼干、馒头或是面包。 如果医生允许，可服用维他命B6，以每月50毫克的剂量为上限，可有效改善恶心感。 喝姜汤，吃姜糖，嚼话梅，这些都是传统的可用于治疗恶心呕吐的食物。

 

“药补”好还是“食补”好？

    首先，准在时，所需的营养素应尽可能从日常饮食中摄入，因为食补更加自然健康，而且不容易补过量。

    但是像叶酸这一重要的微量元素，则是药补的效果好于食补，所以，建议服用小剂量的叶酸片。 而且，如果的确营养不良，也可以服用一些营养补充剂。 总之，是以食补为主，药补为辅。

 

是不是要吃很多的奶制品？

    是的。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而会使准妈妈的血钙含量降低。 所以，孕妇最好每天补充2~3次的奶制品，而且，最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。

    孕期喝孕妇奶粉可以补充各种营养，是对产妇和胎儿都有好处的。但不必过量，否则营养过剩会导致产妇及胎儿肥胖。巨大儿会对顺产有一定影响。如果孕妇奶粉摄入过多，还可能导致胎盘老化。一般来说，只要孕期各种营养元素摄入合理，是不必再补充孕妇奶粉的。

 

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