怀孕十周的饮食营养建议是360怀孕网（怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站）为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章，主要提供孕妇保健等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。

       从这个月起，胎宝宝的脑细胞开始迅速增值，脑的重量不断增加。准要注意必需脂肪酸的摄入。必需脂肪酸是胎宝宝生长发育的重要物质基础，尤其对中枢神经的发育、维持细胞膜的完整起着极其重要的作用。

       孕期少量断断续续的流血称“见红”，如见红但无腹痛或腹痛轻微，可以先卧床休息。如没有好转，应立即去医院检查。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些有安胎养血的食品。

       必需脂肪酸是脂肪酸组成的一部分。各种油类、奶类、肉类、鸡蛋、鸭蛋等含脂肪很多，花生、核桃、果仁、芝麻也含有很多脂肪。准妈妈应常吃大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物肝脏等富含卵磷脂的食品。

       在注意控制盐的摄入量时，还要继续吃各种维生素和无机盐丰富的食品。

       tips：从第三个月开始，胎宝宝开始步入“脑迅速生长期”。食物中的牛奶和鸡蛋不但是优质蛋白质的重要来源，更能够提供促进脑部发育的脂肪。

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