血糖水平高这是常见的孕妇在怀孕期间的一种现象。与增加循环血容量和代谢产物，往往胰腺有困难的时间与需求增加供应胰岛素帮助维持适当的血糖水平。因此，这并非罕见的血糖水平升高在怀孕期间。

 

虽然你没有被归类为有妊娠糖尿病，但你也要保持血糖水平在安全范围内。适当的饮食和运动是重要的。这里有一些建议能帮助你保持这一目标：

1。避免糖和高糖食物。

怀孕期间，糖是迅速吸收进入血液，并需要一个较大的释放胰岛素维持正常的血糖水平。糖的形式有多种，你必须熟悉如何确定它在包装成分标签面板。如果任何形式出现在列表的顶部，血糖偏高的孕妇应该避免产品。吃无糖早餐谷物和面包没有添加糖。避免馅饼，蛋糕，饼干，甜酸奶，水果饮料，汽水，糖果，冰淇淋，糖浆和糖，蜂蜜，糖，玉米糖浆，枫树糖浆，并糖，高果糖玉米糖浆、糖蜜。最后在“出口”成分，含有糖（如葡萄糖，蔗糖，葡萄糖），也应该避免。虽然一些果汁不含添加糖，他们仍然有大量的自然发生的糖，容易被吸收进你的血液。因此，限制你的果汁摄入量和饮料只吃饭。这将有助于减缓其吸收。它可能是一个好主意，喝蔬菜汁番茄汁或蔬菜等。水果是一个更好的选择比果汁，因为它含有纤维，这将有助于缓慢吸收糖。一定要避免水果糖浆。蔬菜是很好的小吃。他们非常低糖。

2。主要吃大多是复杂的碳水化合物。

这些包括蔬菜，全麦谷物和面包和谷类如糙米、小麦。此外，吃豆类，如大豆，黑豆和鸡豌豆。这些食物中的碳水化合物可以给你足够的能量，但需要很长时间消化和吸收到血液流，保持你的胰腺被重载。

3。强调高膳食纤维食品。

多吃纤维，其中包括蔬菜，干豆类，谷物和其它全谷物食品，减少数量的胰岛素，你的身体需要保持血糖在正常范围。

4。保持低脂肪饮食。

胰岛素变得不那么有效的高脂肪的饮食。有些脂肪是需要帮助的吸收某些维生素，并提供所需的脂肪酸胎儿生长。然而，你应该避免脂肪肉类，黄油，奶油，全脂奶粉，全脂奶酪和饼干等食品和椰子，棕榈油和棕榈仁油。专注于消费的食品含有不饱和或单不饱和脂肪，如鱼，人造奶油和植物油。

5。吃三顿小餐和小吃三间隔均匀分布在整个一天。

吃小餐和小吃，间隔均匀，你更有可能保持一个血糖水平。

6。一定要包括一个睡前小吃，提供蛋白质和复杂的碳水化合物。

一个好的选择可能是一个苹果和全麦饼干和低脂奶酪。

7。每天锻炼。

每天三十分钟的有氧运动能帮助维持适当的血糖

下面是一个例子，一个健康的日常饮食，可以帮助孕妇的血糖保持在合理的范围：

早餐：

1/ 2杯橘子汁，3 /4杯燕麦片和1/ 2杯脱脂牛奶，1片全麦面包粉1茶匙。人造黄油

上午点心：

酸奶冰沙与1杯原味酸奶和1/ 2香蕉

午餐：

1杯脱脂牛奶，1杯新鲜菠菜沙拉，1/ 2杯鹰嘴豆，1/ 2的新鲜番茄，2盎司的金枪鱼和内附水2汤匙。低热量的意大利汁，1麸皮松饼，1/ 2杯哈密瓜块

下午点心：

6全麦饼干1汤匙。花生酱，1 /2片苹果

晚餐：

1杯沙拉1汤匙。低脂肪敷料，3盎司去皮鸡胸肉烤马铃薯，1，1 /2杯煮熟的菜花，1片面包，1杯牛奶，1鲜桃

睡前小吃：

新鲜胡萝卜加大棒，2杯原味爆米花，1盎司低脂奶酪