产后妈妈坐月子怎么吃，吃什么食物最有利于产后恢复。关于产后月子餐食谱的问题，也是如今年轻妈妈们很关心的一个产后饮食问题。要是有条件的妈妈们，更想学习那些大牌明星们的坐月子餐（想想明星的月子餐肯定是有专业人士特别安排的呀）。今天，小编收集到了网友们在网上晒的台湾名人小S的坐月子食谱哦。在台湾的月子中心里通常将月子分为四周、三阶段。每一阶段因产妇身体的不同需求而制定不同的食谱，进而产生不同的功效。详情如下：

       1-7天（第一周）：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

       ■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

       ■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

       ■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

       ■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内

       ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

       ■ 坐月子饮料：解渴、养生

       ■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产）

       ■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用

       ■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始饮用，每日一份）
       7-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆 
 
       着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
       ■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔

       ■ 薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿
       ■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力
       ■ 红色蔬菜：防止便秘、补血温州博客'n
       ■ 药膳：补血、补气、补筋骨温州博客
       15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力 
       调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

       ■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

       ■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复
       ■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
       ■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘