产后新妈妈都会出现体虚的现象，坐月子是调理体质虚弱的最佳时期。可是如何调理呢？新妈妈体质虚弱的调养方法，一般都是从饮食方面“下手”，多吃一些滋补性的汤类是效果非常好的。那些食谱有助于调于妈妈体质呢？小编接下来为您解答。

     产后体虚主要是因为分娩时用力过大，失血过多，还有一些创伤和心理压力，都是导致新妈咪气血损耗的主要原因。所以，以下小编推荐的产后调理食谱对你是十分有利的哦。

     1、参归黑鸡汤

    作用效果：孕妈妈由于产后气血不足所致的各种疾病，如面色苍白萎黄、四肢倦怠、头晕眼花、食欲减退等症状，该汤益气生血，温中补虚，对于以上病症的产妇均有治疗和补益的作用。

    准备材料：乌鸡一只，人参10克，当归20克

    制作方法：

    （1）将乌鸡宰杀，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。

    （2）把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。

    （3）将沙锅洗净，把鸡放入，加清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉熟烂，去骨，加入人参、当归，再约煮40分钟，放盐调味即可。

    2、牛奶鸡蛋粥

   作用效果：此粥适用于产后虚弱、口干口渴，产后血露不停，产后虚泻等，有补脾胃，益气活血的功效。是产后的补养保健佳品。

    准备材料：小米150克，鸡蛋一个，红糖少量

    制作方法：

   （1）小米淘洗干净，待用。

   （2）将锅置火上，放入适量的水、小米，先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，最后以红糖调味后进食。

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