新妈妈在产后的１个半月之内是不能盲目节食的。因为这个时候，身体可能还没有恢复到孕前的良好程度，还需要补充一定的营养、热量。如果盲目的节食，回避热量的摄取，不仅会使你身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，所以，关键问题是要注意营养的吸收和食物的搭配，身体必须的热量要保证。 以下是小编给各位产后妈妈们推荐的一款营养食谱，做个参考吧！

      早餐：面包：标准粉10克、芝麻酱15克
      牛奶鸡蛋：鸡蛋100克、牛奶250克、白糖10克。
      早点：广柑50克。
      午餐：番茄牛肉面：挂面175克、牛肉100克、西红柿100克、豌豆苗10克。
      午点：牛奶250、橘子100克。
      晚餐米饭：大米200克。
      虾皮炒瓢菜：虾皮15克、瓢150克。
      鸡肉炒黄豆：鸡肉100克、黄豆50克
      营养分析： 全日提供蛋白质114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，总热量为3068千卡，因此时妈妈开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据侧调换同一营养素种类。