怎样给宝宝减肥

BB过重怎么办？其实孩子与成人一样，要控制体重，应从饮食及运动方面入手，便能保持健康体魄，避免过肥。

 

维持健康饮食

挑选健康有益的食物给孩子，同时少吃快餐、即食食品、雪糕、糖果、汽水等。且外，养成定时进食的良好习惯，特定一天吃早、午、晚三餐的时间，如在餐与餐之间加插小食时间的话也应定时，不要让孩子想吃就吃。当然，家长亦应以身作则，平日一餐少肉多菜，跟从食物金字塔的营养指南，做到均衡饮食。

 

令孩子爱上吃饭

正在为宝宝不吃东西烦恼？让孩子爱上吃饭，最重要的是令他有「吃东西是快乐的事」的想法，不要让孩子觉得吃饭是痛苦的事：

 

方法一：舒适的进食环境

吃饭环境舒适，可令孩子更专心吃饭，不要让玩具、电视等其他事物分心。

 

方法二：限定食饭时间

如设定晚餐时间为一小时，就必须在一小时内吃完，不要让孩子将吃饭时间拖长，成为永远做不完的讨厌工作。

 

方法三：亲自下厨更温馨

父母亲自下厨，为孩子烹调美味的一餐，宝宝定必能感受到家庭的温暖，尤以新鲜食物为材料、花款多、色香味俱全的菜餚更有效提高孩子对食物的兴趣。

 

给家佣烹煮指示

现时很多家庭都由佣人负责三餐，不过佣人未必理会食物是否有均衡的营养，以为喂饱小孩就可。为宝宝的健康着想，建议父母先向佣人说明，例如指定一餐中菜和肉的比例、盐和糖的份量、少以煎炸烹调等。如非必要，不建议让婴儿进食幼儿即食食品，当中加添的化学物质或对孩子的健康有不良影响，且营养不足够。如真的要购买，记得看清楚食物的成份标签才给孩子食用。

 

一齐同BB做运动

运动不一定只是跑步、打球、游水。其实婴儿在大概六个月后、懂得爬行时已可开始做运动。例如，家长可以拿宝宝喜欢的玩具，在一边诱他爬过去，到他到达后父母再走到另一边诱宝宝爬行到另一边。这样来回几次，减少脂肪积聚，也可帮助肌肉发展。大一点会跑跑跳跳的小朋友，閒时带他到游乐场玩、跟他玩滚球追球游戏，或到泳池踢水都是有益身心的幼儿运动，也有助增进亲子关系。