冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是进行冷锻炼的大好时机。

    适当接触冷环境

    中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗不易觉察，反而容易感冒。所以，可以适当增加孩子暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密等。另外，让孩子进行户外活动也是提升抵抗力的好办法。

    三种适合3岁以下小宝宝的冷锻炼方法

    冷空气浴

    少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。

    次数：每日1次，每次3分钟，等适应一段时间后再逐渐增加到10-20分钟。

    注意：

    1、不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间;

    2、室外温度不能过低，18℃-20℃为宜;

    3、有着凉迹象，须立刻停止。

    冷水擦身

    用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。

    注意：

    1、顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部;

    2、水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃;

    冷水冲淋

    父母可用低于体温的水让宝宝冲淋，淋后立即擦干全身。

    次数：锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。

    注意：

    1、水温从33℃-35℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃;

    2、不必冲淋头部。

    增强皮肤的适应调节功能

    长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。因此，日常生活中，宝宝最好不要穿得太多(基本上比成人少一件)。因为穿得太多，不仅行动不便，调节体温的机能也不能好好运作。晚上睡觉时被子盖得太厚也可能使宝宝睡眠不足而容易患感冒。

    外国父母的经验

    欧洲：曾经在电视上看到过一些北欧的父母，带着孩子去冬泳，还有用冰水给孩子擦身的镜头，看着这些场景，家中的老人连忙说“这样孩子不要的生病的啊?”可是，从那些小宝宝的面部表情看，他们对寒冷表现得毫无畏惧。另外，丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节，带着孩子到空气清新的郊外玩耍，让孩子多接触冷空气。

    日本：日本父母培养孩子的抗寒能力其实是很出名的，他们的孩子衣服总是穿的比成人少，就连冬天的校服也是露出小腿的。

    法国：巴黎有一所幼儿园，所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉，不论春夏秋冬，天天如此。冬天，当气温降到零下10℃，幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上，他们不仅没有冻着，身体还越来越健康。

    澳大利亚：在冬季的澳洲，常常可以看见父母们陪着光头、赤脚、只穿背心短裤的孩子从学校出来，尽管寒气逼人，但没有一个父母大惊小怪的。

    科学家们的提示

    1.冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，从而增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量。

    2.冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环。

    3.任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。

    提高宝宝抗寒能力小贴士

    1、从小开始，从温到冷，循序渐进，逐步适应冷锻炼;

    2、冷锻炼时，要注意防止穿堂风的直吹;

    3、空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼;

    4、如出现嘴唇青紫、全身颤抖的现象，应立即停止，擦干身体，运动到皮肤发热;

    5、锻炼过程中如出现身体不适的症状，可休息几日，等到痊愈后再进行锻炼。