终于结束了10个月的漫长等待，经历一场重体力劳动——分娩之后的一个月里，对新妈妈来说，除了照顾宝宝，更重要的是把消耗掉的能量给补回来。想让身体恢复如初，当然是靠合理的饮食，新妈妈的月子餐要讲究科学、循序渐进，跟随小编来学习一下。

    产后第一周——开胃为主

    月子餐要点：清淡为主，拒绝油腻
    产后的开始几天，新妈妈都会觉得疲劳、胃口不好。肠胃也需要休息，进食宜清淡开胃为主。在产后第一周，新妈妈暂时不宜大补，因为此时是恶露排出的时期，分娩前的水肿及身体多余的水分都在此时排出。大补可能会影响恶露排出，导致排不干净，影响子宫恢复。

    ★一日食谱推荐
    早餐：山楂红糖汤+蒸蛋羹
    加餐：玉米粥+水果一份
    午餐：打卤面+莲子银耳汤
    加餐：木瓜西米露
    晚餐：花生鸡脚汤+时蔬一份+饭
    加餐：酒酿圆子羹
    备注：早晚餐后半小时可服用生化汤