新妈妈生完孩子后，身体都会变得很脆弱，需要通过饮食来滋补身体。此时，家人便会为新妈妈准备各种丰富具有营养的菜谱。而这时饮食的选择变得尤为重要！

    1、要保证摄入充足的钙

    由于新妈妈要给宝宝喂乳，因此应需摄入足够的钙，满足母婴两人的生理需要。避免出现腰酸背痛的现象，及因奶水中的钙量不足而影响婴儿的生长发育；如果母亲的钙量不充足之下喂乳，会致使母亲体内的钙量消耗过剩，最终出现骨质疏松等问题。

    2、补充水分很重要

    如果在产后的最初会经常出现口渴、没有食欲的现象，则说明你胃液中的盐酸分泌降低、胃肠道的肌张力及蠕动能力也渐弱；皮肤排泄功能变得很旺盛，致使特别容易出汗；再加上需要给宝宝哺乳。所以在月子期间，应补充大量的水分。例如果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。