催乳的方法一般有食疗催乳法和按摩催乳法。按摩催乳法是一种较为快捷的方法，通过按摩促进局部毛细血管扩张，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出，帮助孕妇解决有奶不出或奶水少的困扰。具体的正确催乳按摩手法如下：

    一、摆好正确的喂奶姿势

    一般给宝宝喂奶要半个小时。错误的喂奶姿势很容易感到腰酸手痛，而导致喂奶行为中断，影响到催乳的效果。而让妈妈感觉舒服的喂乳姿势是：

    1、坐在有靠背椅子上，脚下放一个小凳子，抬高膝盖；

    2、准备3个枕头，后背垫一个，膝盖上放一个，抱宝宝的手臂下再垫一个，这样，抱宝宝哺乳就不会弄得腰酸背痛，手酸脚麻了；

    3、用手臂托住宝宝，让他的脖子靠在肘弯处，前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁股；

    4、把宝宝的小身体整个侧过来，面对着你，肚子贴肚子。要点：让宝宝的头、脖子和身体成一线，吸吮、吞咽就会比较顺当。

    5、把宝宝放在膝盖和枕头上，或用矮凳把脚垫高，让宝宝与你的乳房平齐，用膝盖和枕头支撑宝宝的重量。要点：将宝宝往上、或往乳房的位置抱，让宝宝整个身体靠着你，而不是你的身体往前倾。

    二、正确的催乳按摩手法

    1、木梳按摩手法
    ①用热水或葱汤薰洗乳房。
    ②鲜蓖麻叶20克，水400毫升，煎服150毫升，趁热用布浸湿后敷乳。
    ③将木梳烤热，平放乳房，上下左右轻轻揉按，反复数次。

    2、乳头催乳按摩法
    用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。

    3、乳房底部的按摩法
    在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近，这样可以让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。该按摩方法还有利于婴儿更容易吸吮乳汁。

    4、嘴巴按摩法
    奶水越少，越要增加宝宝的吮吸次数；因为宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。小编建议：新手妈妈们千万不要因为刚开始没奶水就不让孩子吸吮奶头，反而要让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了，同时也起到催乳的作用哦！

    三、正确催乳的温馨建议

    1、避免乳头受伤
    如果新妈妈的乳头有受伤、破皮、皲裂或流血的现象，并导致发炎时，应暂停用受伤的一侧喂奶，先让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。

    2、足够的休息
    有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，也会使奶水量减少。因此哺乳妈妈的休息很重要，保持心情愉快，才能产出更多的奶水。