产后产妇的身体部分损失的血液，需要及时补充营养；生殖器官损害，需要恢复；喂养新生儿需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，在产后除了吃肉，蛋，鱼和其他食物，也吃一些蔬菜。

 

  一：莲藕蔬菜

  莲藕淀粉中含有大量的维生素和矿物质，营养丰富，美味的平淡，化瘀新佳蔬良药，健脾和胃，养血化瘀干枯，原料奶，热。产后吃莲藕，可以消除腹部积聚的拥塞，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿喂养。

  二：黄花菜

  黄花菜含有蛋白质和矿物质，磷，铁，维生素，维生素营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤，它具有解热，镇痛，消肿，利尿，补品，健脑的作用，产后附带腹部疼痛，排尿困难，脸色苍白，睡眠不安，吃的菜可以排除上述症状。

  三：黄豆芽菜

  黄豆芽中含有大量蛋白质，维生素，纤维素，蛋白质是组织细胞的生长的主要原料，能修复老化儿童伤害组织，维生素可以增加血管壁的弹性和韧性，防止发生出血，纤维素有通肠润便，防止产后便秘的作用。

  四：海带

  海带含碘，铁的元素，碘为生产甲状腺素的主要原材料，铁是制造血细胞的主要原料，产后吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿吃母乳有助于身体生长，防止地方性克汀病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防产后贫血的作用。

  五：生菜

  生菜含有多种营养素，特别是钙，磷含有矿物质，铁，可促进骨骼，坚固的牙齿。生菜与热，利尿，促进血液循环，特别适合产后食用。